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Maria Teresa Cafiero Non solo silhouette e pesoforma ma anche creatività e buonumore: ecco i benefici della camminata veloce Camminare è uno dei gesti più naturali che il nostro corpo compie fin dalla tenera età. Perché allora non iniziare subito a camminare? Camminata veloce: velocità media consigliata Per ottimizzare al meglio la camminata veloce bisognerebbe arrivare a percorrere una distanza di 1 km in minuti. Per quanti minuti e con quale frequenza settimanale Per ottenere i benefici attesi e migliorare la condizione fisica motoria è sufficiente camminare a passo sostenuto per minuti per volte a settimana.

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La camminata veloce è un' attività aerobica di fitness o wellnessa seconda dell'obbiettivo individuale, estremamente diffusa sia in Italia che all'estero. Va specificato che, di solito, questa attività richiede meno impegno, rischi e complicazioni rispetto alla corsa di fondo e non solo — anche a paragone del nuoto, della marciadel ciclismo, della canoa, del canottaggio ecc. D'altro canto, molti sportivi soprattutto corridori sottovalutano la camminata veloce, reputandola un'attività blanda, poco intensa e scarsamente efficace.

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